Personal Trainer Turku

 

Ajankohtaista: Kaikille avoimet ulkotreenit

Varaa ja maksa tästä

  • Instagram
  • Facebook
718A6338.jpg

Hei, olen Ilona

Sertifioitu Personal Trainer

Olen 43-vuotias helposti lähestyttävä, positiivinen ja kannustava Personal Trainer Turusta.

 

Olen aina liikkunut aktiivisesti ja nuorempana harrastanut muun muassa joukkuevoimistelua, josta kipinä liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin jäikin sitten loppuiäksi.

 

Haluan auttaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ilman liikaa tiukkapipoisuutta.  Kahden lapsen äitinä minulle on erityisen tuttua perhe-elämän ja työn yhteensovittamisen haasteet ruuhkavuosien ja arjen kiireessä, jolloin helposti laiminlyödään omaa hyvinvointia. On kuitenkin paljon tapoja lisätä liikuntaa jokaiseen päivään, kunhan käyttää vähän luovuutta ja suunnitelmallisuutta!  

 

Tykkään ohjata etenkin toiminnallisia treenejä, niin sisällä kuin ulkona ja pitää harjoitukset mahdollisimman monipuolisina ja vaihtelevina sekä hauskoina.

 

Miksi PT?

 

Personal Training sertifioidun PT:n kanssa takaa:

Oikeat tekniikat ja liikeradat tehokkaasti ja turvallisesti suoritettuina (vältytään vammoilta)

Henkilökohtaisen valmennus ja sparraus. Valmennus voi tapahtua ulkona tai harjoittelu paikkana voi olla kuntosali.

Kehityksen seurannan.

Levon ja harjoituksen oikean suhteen

Harjoittelun nousujohteisuuden ja tästä seuraavia tuloksia.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja sinun tavoitteesi huomioon ottamisen (esimerkiksi: ravinto, palautuminen, lepo, kehonhuolto, elämän kokonaiskuormitus)

 

Palvelut ja Hinnat

  • Pienessä (5-8 hengen) ryhmässä saat yksilöllistä Personal Trainer ohjausta ja pääset haastamaan itsesi. Opit oikeat ja turvalliset liiketekniikat sekä tehokkaimmat liikkeet. Saat lisämotivaatiota treenaamiseen sekä kannustusta omien treenitavoitteiden saavuttamiseen. 

    ULKOTREENITYHMÄT​

    Tehokasta, ohjattua harjoittelua kerran viikossa, pienessä ja motivoivassa porukassa. Monipuoliset ja kokonaisvaltaiset harjoitukset ovat suunniteltu kehittämään lihaskuntoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta omaa kehonpainoa, sekä pienvälineitä hyödyntäen. Tunneilla on eri teemoja ja tuntien paikka vaihtelee sen mukaan Hirvensalossa.

    Tällä hetkellä ei vapaita ryhmiä.

    SISÄTREENIRYHMÄT VALMENNUSSTUDIOLLA​

    Näissä toiminnallisissa treeneissä treenataan lihaskuntoa ja voimaa modernissa ja privaatissa valmennusstudioympäristössä, josta löytyvät monipuoliset vapaapainot sekä treenivälineet tehokkaaseen ja laadukkaaseen treeniin.

    Paikka: Valmennusstudio Ilpoistentie 16 a, Turku

    Varauskalenteri

    Hinnat

     Valmennusstudio: 12 eur /kerta

    Maksuvaihtoehtoina myös Smartum, Edenred ja E-passi

  • Nämä treenit ovat kaikille avoimia, tehokkaita ja monipuolisia PT:n suunnittelemia treenejä. 

     

    KIERTOHARJOITTELU

    Tehokas ja monipuolinen lihaskuntotreeni toteutetaan kiertoharjoitteluna omaa kehonpainoa, pienvälineitä sekä pihan rakenteita hyödyntäen. Loistava harjoitus lisäämään lihas- ja kestävyyskuntoa. Treenin pystyy tekemään oman kuntotason mukaan valitsemalla annetuista liikevaihtoehdoista helpomman tai haastavamman.

    HIIT

    HIIT-treeni polttaa tehokkaasti rasvaa sekä parantaa kestävyyskuntoa.Treeni sisältää paljon hyppyjä mutta liikkeet voi tehdä myös ilman niitä. Treeni toteutetaan omalla kehonpainolla ja liikepareina aikaa vastaan. Liikkeissä vuorottelee korkean ja matalan intensiteetin harjoitteet ja koko kropan lihaskuntoliikkeet. Treenin pystyy tekemään oman kuntotason mukaan valitsemalla annetuista liikevaihtoehdoista helpomman tai haastavamman.

     

    KAHVAKUULA

    Viikon endorfiinibuusti! 

    Tehokas koko kropan treeni kahvakuulalla. Tämä treeni lisää voimaa, polttaa rasvaa, nostaa sykettä ja saa kunnon hien pintaan!  Tunnilla opit myös oikeat  ja turvalliset liiketekniikat.

    HUOM! Oma kahvakuula mukaan.

    Ilmoittautuminen ennakkoon varauskalenterista.

    Varauskalenteri

    Hinnat

    Hinta 8 eur / kerta  

    69 eur / 10 kertaa

     

    Maksuvaihtoehtoina myös Smartum, Edenred ja E-passi

  • Yksityiset harjoitukset Personal Trainerin kanssa. Voit valita itse harjoitusten/tuntien määrän, tavoitteet jne. Esim. juoksun aloitus, ryhdin parannus, voiman lisäys, kiinteytys, kehonhuolto/liikkuvuus jne. 

    Pidempiaikainen valmennus esimerkiksi painonpudotukseen tai muuhun isompaan tavoitteeseen.

    Ota yhteyttä, niin voimme yhdessä suunnitella juuri sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden, oli sitten kyse yksittäisistä treenitunneista tai useamman kuukauden projektista.  

    5:n ja 10:n kerran hintaan kuuluu:

    • Alkukartoitus

    • PT:n pitämät tunnit

    • Treeniohjelma kotiin/ salille

    • Yhteydenpito ja tuki valmennuksen ajan

    • Kehityksen seuranta

    • Alku- ja lopputestit (lihaskunto, liikkuvuus tms.)

    Hinnat

    Hinnat ulkona/kotona

    50 eur / tunti

    235 eur / 5 kertaa

    450 eur / 10 kertaa

    Valmennusstudiolla (sali yksityisessä käytössä)

    69 eur / tunti

    Maksuvaihtoehtoina myös Smartum, Edenred ja E-passi

  • Tilaa Personal Trainer yrityksellesi tai kaveriporukalle. Tulen toteuttamaan treenitoiveenne!​

     

    • ​Yksityiset harjoitukset kaveri- tai työporukalle

    • Henkilöstölle lempeä aamujooga/ tai tiukka 30 min. hikitreeni / iltapäivän taukojumppa tai vaikka ulkocircuit....

    • Tai jokin muu tapahtuma

    • Paikka: Turku ja Turun lähialueet

    Hinnat

    Hinta rippuu osallistujamäärästä ja treenin kestosta, paikasta jne. Pyydä tarjous!

  • Haluatko pelkän treeniohjelman?

     

    Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma kattavan taustatietolomakkeen ja haastattelun pohjalta. Harjoitukset voit mielesi mukaan tehdä kotona tai kuntosalilla.

    Yksilölliset tavoitteet, rajoitteet ja toiveet otetaan huomioon treeniohjelmassa.

    Hinta sisältää:

    • Alkuhaastattelu

    • Treeniohjelmia (1-2 jakoinen ohjelma)

    • Ohjelman läpikäynti suullisesti

    • Mahdollinen ohjelman muokkaus toiveiden perusteella.

    Hinnat

    39 eur / ohjelma

    55 eur / ohjelma + 1h treeni, jossa ohjelma käydään läpi. Hinta ei sisällä mahdollista PT:n salimaksua /salivuokraa.

     

    75 eur /ohjelma + ohjaus yksityisellä salilla (Valmennusstudio, Ilpoistentie 16 a)

  • Yksilö- tai pienryhmätreenit yksityisellä studiolla (Ilpoistentie 16 a)

     

    Valmenusstudio on moderni yksityinen kuntosali, josta löytyy monipuoliset välineet ja vapaapainot tehokkaaseen treeniin.

     

    Yksityisessä tilassa treenaat omassa rauhassa ainoastaan valmentajasi kanssa.

    Hinnat

    PT-tunti (sali ykistyiskäytössä)

    69 eur / tunti

    Pienryhmätreenit

    12 eur / kerta

    Kts. Varauskalenteri

Suositukset

 

Kuntosaliohjelmat 

Saliharjoitteluni on Ilonan tekemillä ohjelmilla selvästi monipuolistunut. Aiemmin treenini on painottunut ylävartaloon, mutta nyt mukaan on tullut tehokkaita jalka- ja keskivartaloliikkeitä, jotka tukevat lajiharjoittelua. Suosittelen!

- Mies 46 v

"Ilonan tekemissä kuntosaliohjelmissa liikkeet ovat hauskoja ja tehokkaita. Niissä on paljon uutta kokeneemallekin kuntosaliharrastajalle. Ohjelmien räätälöiminen yhteistyössä omiin tarpeisiin sopivaksi oli Ilonan kanssa sujuvaa" 

-Nainen 40 v

Ulkotreenit

"Ehdottomasti yks viikon kohokohdista! Vaihtuvat, tehokkaat liikkeet - Ilonan treenit on ihan parasta" 

 

"Oli niin tarpeellinen treeni viimeksi. Mulla tuntui vielä eilenkin pakaroissa ja rintalihaksissa." 

"Kiitos kovasti taas eilisestä! Tuntuu kamalan hyvältä!:) Tämä lihaskipu on koukuttavaa." 

"Ihana treenata ulkona porukalla! Monipuolista ja helppoa hikiliikuntaa"

Instagram

 

Yhteystiedot

Ilona Salomäki

IloFit / Ilo Beauty and Wellness Oy

Personal Training palvelut

Sertifioitu Personal Trainer

Yrityksen sijainti: Turku

Y-tunnus 2939715-2

Sähköposti: ilona@ilofit.com

Puhelin: 0400-315775

© 2020 IloFit

Personal Training Varsinais-Suomi, Turku, Raisio, Masku, Kaarina, Lieto, Rusko