Personal Trainer Turku
Voimaa. Iloa. Tuloksia.
Henkilökohtainen valmennus, joka sopii sinulle — tavoitteistasi riippumatta.
Sertifioitu Personal Trainer
Hei, olen Ilona
Olen 48-vuotias helposti lähestyttävä, positiivinen ja kannustava Personal Trainer Turusta.
Olen aina liikkunut aktiivisesti ja nuorempana harrastanut muun muassa joukkuevoimistelua, josta kipinä liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin jäikin sitten loppuiäksi.
Haluan auttaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ilman liikaa tiukkapipoisuutta. Kahden lapsen äitinä minulle on erityisen tuttua perhe-elämän ja työn yhteensovittamisen haasteet ruuhkavuosien ja arjen kiireessä, jolloin helposti laiminlyödään omaa hyvinvointia. On kuitenkin paljon tapoja lisätä liikuntaa ja terveyttä edistäviä tekoja jokaiseen päivään, kunhan käyttää vähän luovuutta ja suunnitelmallisuutta! Kyse ei ole vain fyysisestä vahvuudesta, vaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja tasapainosta arkeen rennolla ja järkevällä otteella. Valmennan lempeän jämäkästi – kuunnellen, kannustaen ja sopivasti haastaen.
Tykkään ohjata etenkin toiminnallisia treenejä, niin sisällä kuin ulkona ja pitää harjoitukset mahdollisimman monipuolisina ja hauskoina. Omat harrastukseni painottuvat tällä hetkellä kuntosaliharjoitteluun ja padeliin. Lisäksi viihdyn luonnossa liikkuen ja tykkään joogata, mikä tuo hyvää vastapainoa kiireiseen arkeen.
Personal Training
Miksi Personal Trainer?
Sertifioidun personal trainerin kanssa saat enemmän kuin pelkän treeniohjelman.
Turvallinen tekniikka
Oikeat liikeradat ja tekniikat alusta asti — personal trainer huomioi loukkaantumisriskin ja maksimoi harjoituksesi tehokkuuden.
Henkilökohtainen sparraus
Valmennus ja kannustus räätälöidään juuri sinulle sopivaksi, tukemaan tavoitteitasi.
Kehityksen seuranta
Personal trainer seuraa edistymistäsi aktiivisesti ja päivittää ohjelman tavoitteidesi mukaan.
Levon ja treenin tasapaino
Oikea suhde harjoittelun ja palautumisen välillä — kehitys vaatii myös lepoa.
Nousujohteisuus
Progressiivinen harjoittelu vie sinut kohti tavoitteitasi ja tuottaa konkreettisia tuloksia.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Personal trainer osaa ottaa huomioon ravinnon, unen, palautumisen ja arjen kokonaiskuormituksen — ei ainoastaan treenitunteja.
Palvelut
Miten voin auttaa sinua?
Yksilövalmennus
Henkilökohtainen valmennus räätälöidyllä ohjelmalla ja jatkuvalla tuella. Täydellinen juuri sinun tavoitteillesi.
Lue lisää →Pienryhmävalmennus
Energistä ryhmätreeniä enintään 10 hengen porukassa. Ryhmän motivaatio, yksilöllinen huomio.
Lue lisää →Ulkotreenit
Monipuolinen treeni kehonpainolla, pienvälineillä ja ulkokuntosalilla raittiissa ilmassa. Sopii kaikille kuntotasoille.
Lue lisää →Yrityspalvelut
Tyky-päivät, taukojumpat ja treenit yrityksen henkilöstölle. Hyvinvoiva henkilöstö on yrityksen voimavara.
Lue lisää →Treenimatkat
Aktiivinen hyvinvointiloma samanhenkisessä seurassa — sopivasti treeniä, rentoutumista ja elämyksiä.
Lue lisää →Treeniohjelmat
Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma kattavan taustatietolomakkeen ja haastattelun pohjalta.
Lue lisää →Tavoitteet
Mitkä ovat sinun tavoitteesi?
Asiakaskokemuksia
Mitä asiakkaat sanovat
“Ehdottomasti yks viikon kohokohdista! Vaihtuvat, tehokkaat liikkeet - Ilonan treenit on ihan parasta”
Ulkotreenit
“Saliharjoitteluni on Ilonan tekemillä ohjelmilla selvästi monipuolistunut. Aiemmin treenini on painottunut ylävartaloon, mutta nyt mukaan on tullut tehokkaita jalka- ja keskivartaloliikkeitä, jotka tukevat lajiharjoittelua.”
Treeniohjelmat
“Ilonan yksilövalmennus muutti suhtautumistani treeniin ja uskon että nämä oivallukset kantavat pitkälle tulevaisuuteen. Sain juuri minulle sopivan, monipuolisen treeniohjelman niin sisä- kuin ulkotreeneihin sekä parannusvinkkejä ruokavalioon. Olen ihan yllättynyt miten uskalsin haastaa itseäni fiksusti, ja olenkin alkanut nähdä tuloksia jo muutamassa viikossa. Oli todella kivaa harjoitella Ilonan kanssa - suosittelen lämpimästi!”
Yksilövalmennus
“Ilonan kuntosalivalmennus oli loistava ponnahduslauta aloittaa salitreenit n. 20v tauon jälkeen uudelleen. Opastus liikkeiden oikeaoppisessa tekniikassa sekä monipuoliset kuntosaliohjelmat ovat luoneet varmuutta tekemiseen. Eipä olisi tullut treenattua omatoimisesti kuin vyötäröstä ylöspäin, kun polvien kanssa on ollut haasteita. Ilona otti tämän hyvin huomioon ja löytyi sopivat liikkeet, jotka vahvistavat mm. niveliä ympäröiviä lihaksia. Siellä mä nyt kyykkään vailla nivelkipuja! Inspiroiva ja kannustava valmennus, suosittelen lämpimästi! ”
Yksilövalmennus
“Kiitos kovasti taas eilisestä! Tuntuu kamalan hyvältä! Tämä lihaskipu on koukuttavaa.”
Ulkotreenit
“Ihana treenata ulkona porukalla! Monipuolista ja helppoa hikiliikuntaa”
Ulkotreenit
“Huh, mikä ohjelma! Ihan huippu ja nyt mentiin sitten ihan uudelle levelille, kiitos! Hiki pinnassa täällä ihan eri tavalla, oli mukavasti haastetta. Palaan asiaan, kun tarvitsen taas päivitystä muutaman kuukauden päästä!”
Treeniohjelmat
Aloitetaan
Aloitetaan yhdessä — ilmainen alkukartoitus
Alkukartoituksessa käymme läpi tavoitteesi, lähtötasosi ja toiveesi. Se on maksuton ja sitoumukseton — otetaan ensimmäinen askel yhdessä.
Varaa ilmainen konsultaatio